#목디스크 #목통증 #스트레칭 #건강한목 #뻐근한목1 "목디스크에 효과적인 운동과 스트레칭으로 목 통증 해결하기" 목이 뻐근하고 두통을 겪는 분들에게는 적절한 운동과 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 목이 뻐근하고 두통이 오는 경우에 유용한 스트레칭을 알아보겠습니다. 목 회전 스트레칭: 서서 몸을 편안하게 세우고 양손을 가슴 앞에 모은 후 천천히 목을 좌우로 돌려보세요. 목을 길게 늘이고, 어깨를 편하게 유지하며 스트레칭합니다. 좌우로 10회씩 반복합니다. 어깨 회전 스트레칭: 양팔을 펴고 양쪽 어깨를 크게 올려서 귀와 만나도록 회전시킵니다. 그 후, 역방향으로 회전하여 어깨를 편안하게 풀어줍니다. 이동 범위에 따라 10회씩 반복합니다. 목 뒤쪽 스트레칭: 양손을 뒷목 뒤에 위치시키고, 가볍게 뒤로 밀어서 목 뒤쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하며 15초간 느긋하게 숨을 쉬어보세요. 어깨 들어올.. 2024. 4. 2. 이전 1 다음
