분류 전체보기64 "목디스크에 효과적인 운동과 스트레칭으로 목 통증 해결하기" 목이 뻐근하고 두통을 겪는 분들에게는 적절한 운동과 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 목이 뻐근하고 두통이 오는 경우에 유용한 스트레칭을 알아보겠습니다. 목 회전 스트레칭: 서서 몸을 편안하게 세우고 양손을 가슴 앞에 모은 후 천천히 목을 좌우로 돌려보세요. 목을 길게 늘이고, 어깨를 편하게 유지하며 스트레칭합니다. 좌우로 10회씩 반복합니다. 어깨 회전 스트레칭: 양팔을 펴고 양쪽 어깨를 크게 올려서 귀와 만나도록 회전시킵니다. 그 후, 역방향으로 회전하여 어깨를 편안하게 풀어줍니다. 이동 범위에 따라 10회씩 반복합니다. 목 뒤쪽 스트레칭: 양손을 뒷목 뒤에 위치시키고, 가볍게 뒤로 밀어서 목 뒤쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하며 15초간 느긋하게 숨을 쉬어보세요. 어깨 들어올.. 2024. 4. 2. 최신 UEFA 챔피언스 리그 일정, 누가 우승할까? 최신 해외 축구 일정: UEFA 챔피언스 리그와 주요 리그 안녕하세요, 여러분! 오늘은 해외 축구의 최신 일정을 알려드리려고 합니다. 최근의 경기 일정과 중요한 대회들에 대해 알아보겠습니다. 1. UEFA 챔피언스 리그: 4월 2일 (토): 2023-2024 시즌의 8강전이 예정되어 있습니다. 유럽 각국의 강호팀들이 맞붙어 승자를 가리게 될 것입니다. 4월 3일 (일): 8강전 경기가 마무리되고, 4강전 진출팀이 결정됩니다. 각 팀은 4강전 행복을 위해 열심히 경기를 펼치게 될 것입니다. 2. 프리미어 리그 (영국): 4월 1일 (금): 2023-2024 시즌의 주말 경기가 예정되어 있습니다. 영국 내 다양한 팀들이 경기를 펼치며 승리를 위해 경쟁할 것입니다. 4월 2일 (토): 프리미어 리그의 다양한 .. 2024. 3. 30. 나이키 스우시 손목아대 2개 1세트 안녕하세요 홍지뉴입니다. 오랜만에 포스팅하네요. 그동안 개인적으로 부상도 있고 운동도 6개월 넘게 못하면서 재활운동과 치료를 병행하면서 오랜만에 포스팅을 해볼까 해서 이렇게 글을 씁니다. 오늘 소개해드릴 제품은 손목 보호대입니다. 사실 제가 쓰려고 산 제품은 아니고 여자 친구 선물로 산 제품입니다. 여자 친구가 손목 보호대가 왜 필요하지? 준비하고 있는 시험이 하나 있는데 공부할 때 쓰면서 외우는 스타일이더라고요. 하루에 6시간 이상을 공부를 하는데 펜을 잡고 오래 쓰다 보니 손목에 무리가 가서인지 손목이 욱신거리고 아프다 그래서 손목 보호대가 있으면 좀 그나마 나을 것 같다 라는 생각이 들어서 구매하게 되었습니다. 이러식으로 포장돼서 옵니다. 이렇게 한쪽 팔에 2개를 착용했습니다 ㅋㅋ 길다란 제품도 있.. 2021. 4. 22. 손흥민 드디어 리그 13호골! 케인 깜짝복귀! EPL 득점순위 공동2위! 안녕하세요 홍지뉴입니다. 토트넘 VS 웨스트 브로미치 경기 결과 2/7(일) 밤 9시에 23라운드 토트넘 vs 웨스트 브로미치 경기가 있었죠? 경기 결과는 2:0으로 토트넘이 승점 3점을 가져갔습니다. 첫 번째 득점, 헤리케인(리그 13호 골) 첫 번째 골은 후반 54분 호이비 에르가 찔러준 쓰루패스를 케인이 오프사이드 라인을 잘 잘라 들어가서 왼발로 퍼스트 터치 후에 오른발로 가볍게 골대 우측 하단으로 밀어 넣어서 첫 번째 골을 장식했습니다. 두 번째 득점, 손흥민 골(리그 13호 골) 두 번째 골은 케인이 골을 넣고 4분 후에 일어났습니다. 역습 상황에서 케인이 공중볼을 가슴 트래핑으로 모우라한테 패소한 뒤 모우라가 하프라인 뒤에서부터 상대편 페널티 에어리어까지 끌고 왔습니다. 이때 수비수는 4명이었.. 2021. 2. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
